Πως να φτιάξεις φυστικοβούτυρο
Θα χρειαστείς μόνο 3 λεπτά για να φτιάξεις ένα από τα πιο υγιεινά σνακ, γεμάτο πλεονεκτήματα για την υγεία και το σώμα σου.
Φτιάξε το δικό σου φυστικοβούτυρο. Είναι πανεύκολο!
Είναι αλήθεια ότι έχει αρκετές θερμίδες, αλλά η σωστή ποσότητα, μόνο οφέλη μπορεί να σου δώσει.
Πιο συγκεκριμένα:
Θα χρειαστείς:
Εκτέλεση:
Συμβουλή: μπορείς να προσθέσεις 2 κ.γ. μέλι για να γίνει λίγο πιο γλυκό!
Φτιάξε το δικό σου φυστικοβούτυρο. Είναι πανεύκολο!
Είναι αλήθεια ότι έχει αρκετές θερμίδες, αλλά η σωστή ποσότητα, μόνο οφέλη μπορεί να σου δώσει.
Πιο συγκεκριμένα:
- Είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης – 2 κ.γ. φυστικοβούτυρο σου προσφέρουν 7 γρ. πρωτεΐνης
- Είναι πηγή καλών λιπαρών – περιέχει ακόρεστα λιπαρά που είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού σου
- Είναι πηγή φυτικών ινών – 2 κ.γ. φυστικοβούτυρο σου προσφέρουν 2 γρ. φυτικών ινών
- Μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος, δημιουργώντας το αίσθημα του κορεσμού για αρκετές ώρες. Προσθέτοντας φυστικοβούτυρο στο πρωινό σου μπορείς να κρατήσεις υπό έλεγχο τις ανεξέλεγκτες λιγούρες, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Nutrition
- Σου προσφέρει μαγνήσιο,ψευδάργυρο, βιταμίνη Ε & Β6, δυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σου σύστημα, τα οστά και το δέρμα σου.
Θα χρειαστείς:
- 2 – 3 φλιτζάνια φυστίκια αράπικα ανάλατα. Αν σου αρέσει πιο αλμυρό μπορείς να χρησιμοποιήσεις αλατισμένα (τα γνωστά μας peanuts)
- 1 κ.γ. φυτικό λάδι (καρύδας ή ηλιέλαιο ή καλαμποκέλαιο)
Εκτέλεση:
- Τοποθέτησε τα φυστίκια στο μούλτι και ξεκίνα το χτύπημα.
- Θα χρειαστεί να σταματήσεις και να σπρώξεις το μείγμα προς τα κάτω 1 με 2 φορές.
- Πρόσθεσε το λάδι και συνέχισε να χτυπάς μέχρι να γίνει βούτυρο
Συμβουλή: μπορείς να προσθέσεις 2 κ.γ. μέλι για να γίνει λίγο πιο γλυκό!
Κατερίνα Μεϊντάνη
Η Κατερίνα αγαπά τη μαγειρική, το φαγητό, την άσκηση και την καλή διατροφή. Συνταγές και προτάσεις της θα βρεις στη σελίδα της Foodie Funk, στα άρθρα της στο περιοδικό Women's Health και στη συνεργασία της με την Enia - The life changing project.
Η Κατερίνα αγαπά τη μαγειρική, το φαγητό, την άσκηση και την καλή διατροφή. Συνταγές και προτάσεις της θα βρεις στη σελίδα της Foodie Funk, στα άρθρα της στο περιοδικό Women's Health και στη συνεργασία της με την Enia - The life changing project.
