Πως θα πετύχεις τους στόχους σου, χωρίς να αποθαρρύνεσαι..
Όλοι μας κατά καιρούς αισθανόμαστε ότι έχουμε “κολλήσει” και δεν μπορούμε να κάνουμε ούτε ένα βήμα μπροστά ή στην χειρότερη περίπτωση, δεν ξέρουμε τα βήματα που χρειάζεται να κάνουμε, για να πετύχουμε τους στόχους μας.
Δοκίμασε τα εξής απλά βήματα:
Όλα χρειάζονται πειθαρχεία. Καμιά φορά όμως χρειαζόμαστε και ξεκούραση. Αρκεί να μην παίρνουμε τα μάτια μας από τον στόχο. Δε χρειάζεται όμως να μας γίνει και εμμονή και να πιέζουμε τον εαυτό μας περισσότερο από ότι χρειάζεται. Με ηρεμία και συγκέντρωση τα πάντα είναι εφικτά.
Θυμήσου... δεν περπάτησες μόλις βγήκες από το μαιευτήριο!
Δοκίμασε τα εξής απλά βήματα:
- Επικεντρώσου στο κίνητρο. Για ποιόν λόγο αυτός ο στόχος είναι σημαντικός για εσένα; Οραματίσου πως θα είναι αν έχεις εκπληρώσει τον στόχο σου. Το κίνητρο πίσω από τον στόχο σου, θα σου δώσει ώθηση να ξεκινήσεις.
- Κάνε το όσο πιο εύκολο γίνεται. Για παράδειγμα, αν θέλεις να γυμνάζεσαι καθημερινά , είναι πιο εύκολο να ξεκινήσει με 20 λεπτά την ημέρα. Την επόμενη εβδομάδα μπορείς να προσθέσει άλλα 5 λεπτά. Επίσης , βρες έναν τρόπο να εξασκείσαι ο οποίος δε θα σε πιέσει. Δε χρειάζεται να μπεις στα δύσκολα από την πρώτη εβδομάδα. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να προσαρμοστεί στη νέα συνήθεια.
- Να το απολαμβάνεις. Η γυμναστική μπορεί να είναι πιο απολαυστική, αν για παράδειγμα, ακολουθείς ένα ομαδικό πρόγραμμα ή έχεις παρέα. Σκέψου έναν τρόπο με τον οποίο, η δραστηριότητα αυτή θα σου δίνει μεγαλύτερη χαρά.
- Επικεντρώσου στο “εδώ και τώρα “. Έχουμε την συνήθεια, να βρισκόμαστε νοερά είτε στο παρελθόν, είτε στο μέλλον. Το “εδώ και τώρα“ είναι ο λόγος που οι βουδιστές μοναχοί μπορούν να είναι τόσο ήρεμοι. Κατευθύνουν τις σκέψεις τους και την ενέργειά τους σε ένα πράγμα τη φορά. Ο στόχος τους είναι, να κάνουν οτιδήποτε με την απαραίτητη προσοχή και ηρεμία ,για να έχουν το αποτέλεσμα που θέλουν. Να λες στον εαυτό σου: «Είμαι παρών/παρούσα και 100% επικεντρωμένος/η στο στόχο μου». Μόλις τελειώσεις ότι κάνεις, προχώρα στην επόμενη δραστηριότητα με την ίδια τεχνική. Όταν θα ξεκινήσεις να το κάνεις συνήθεια, θα παρατηρήσεις πόσο πιο εύκολα και ήρεμα θα τελειώνεις τις δουλείες σου. Και πάνω από όλα, ως δια μαγείας, θα σου περισσεύει χρόνος!
- Να έχεις επιμονή. Μπορεί για μια κάποιο χρονικό διάστημα να τα καταφέρεις και να εξασκείσαι, όπως το έχεις βάλει στο πρόγραμμά σου και μετά, να αρχίζεις να κουράζεσαι και να νιώθεις ότι χάνεις τον στόχο σου. Να θυμάσαι, ότι δεν είσαι ρομπότ. Βάζεις κάποιους στόχους στην ζωή σου για να βελτιώνεσαι και όχι για να γίνεις τέλειος/α. Ξεκίνα να κάνεις πιο χαλαρά βήματα για να μπορέσεις να αποφορτίσεις και μετά συνέχισε από εκεί που σταμάτησες.
Όλα χρειάζονται πειθαρχεία. Καμιά φορά όμως χρειαζόμαστε και ξεκούραση. Αρκεί να μην παίρνουμε τα μάτια μας από τον στόχο. Δε χρειάζεται όμως να μας γίνει και εμμονή και να πιέζουμε τον εαυτό μας περισσότερο από ότι χρειάζεται. Με ηρεμία και συγκέντρωση τα πάντα είναι εφικτά.
Θυμήσου... δεν περπάτησες μόλις βγήκες από το μαιευτήριο!
Βίκυ Τσώκου
Η Βίκυ, ως Life & Mental Shaping Coach, εφοδιάζει όλους εκείνους που θέλουν να κάνουν θεαματικές αλλαγές στη ζωή τους με τα απαραίτητα εργαλεία, ώστε να έχουν το Lifestyle που τους αξίζει και να πραγματοποιήσουν με 100% επιτυχία όλα τους τα όνειρα, σε όποιον τομέα της ζωής τους επιθυμούν.
Για περισσότερες πληροφορίες, θα την βρείτε στο: www.enia.life
Η Βίκυ, ως Life & Mental Shaping Coach, εφοδιάζει όλους εκείνους που θέλουν να κάνουν θεαματικές αλλαγές στη ζωή τους με τα απαραίτητα εργαλεία, ώστε να έχουν το Lifestyle που τους αξίζει και να πραγματοποιήσουν με 100% επιτυχία όλα τους τα όνειρα, σε όποιον τομέα της ζωής τους επιθυμούν.
Για περισσότερες πληροφορίες, θα την βρείτε στο: www.enia.life